O que você coloca em seu corpo impacta diretamente sua saúde, uma vez que nosso corpo obtém energia e nutrientes de nossos alimentos. Uma dieta balanceada garante que você obtenha todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes essenciais para o funcionamento ideal. Adicionar mais alimentos vegetais à sua dieta é um ótimo lugar para começar. Frutas e vegetais podem ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol e pressão arterial , reduzir o risco de doenças crônicas e fornecer nutrientes essenciais.
Concentre-se em alimentos integrais: vegetais coloridos, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. Lembre-se de moderar alimentos processados, álcool, açúcar e cafeína em excesso. Praticar uma alimentação consciente e priorizar a preparação de refeições saudáveis pode afetar positivamente o bem-estar geral. Confira nossa masterclass de Mindful Eating se quiser oferecer ao mindfulness um lugar à mesa.
Durma o suficiente – Um sono de qualidade é tão importante para a nossa saúde quanto a dieta e os exercícios. O sono é o mecanismo de reparação do nosso corpo. Rejuvenesce a mente, repara células e revitaliza os sistemas do corpo. Sem falar no quanto nos sentimos mais felizes quando dormimos bem! Procure ter de 7 a 9 horas de sono de qualidade . Para ficar mais tranquilo, crie um ambiente de sono sereno. Em um mundo ideal, você deseja que seja escuro, fresco e silencioso. Considere definir um horário de sono e cumpri-lo, mesmo nos finais de semana.